boost de fuerza! WOD de barras

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

boost de fuerza! WOD de barras

Mensaje  Pedro17541916 el Miér Mayo 27, 2015 4:15 pm

Este WOD lo hice con un colega en un open, te deja más fino que un guante pero hecho un toro, no busquéis pulsaciones, no busquéis correr. Esto es tú contra la barra. Probablemente necesites el 50% de los racks, nosotros éramos dos entrenando y teníamos ocupado el box entero, menos mal que estábamos a solas con los entrenadores.

Por tiempo:
Ronda 1
1 repetición de press banca al 95%RM
2 repeticiones de sentadilla al 90%RM
3 repeticiones de push press al 85%RM
4 repeticiones de Peso muerto al 80%RM
5 repeticiones de dominadas lastradas al 75%RM
Ronda 2
1 repetición de sentadilla al 95%RM
2 repeticiones de push press al 90%RM
3 repeticiones de Peso muerto al 85%RM
4 repeticiones de dominadas lastradas al 80%RM
5 repeticiones de press banca al 75%RM
Ronda 3
1 repetición de push press al 95%RM
2 repeticiones de peso muerto al 90%RM
3 repeticiones de dominadas lastradas al 85%RM
4 repeticiones de press banca al 80%RM
5 repeticiones de sentadilla al 75%RM
Ronda 4
1 repetición de peso muerto al 95%RM
2 repeticiones de dominadas al 90%RM
3 repeticiones de press banca al 85%RM
4 repeticiones de sentadilla al 80%RM
5 repeticiones de push press al 75%RM
Ronda 5
1 repetición de dominadas lastrada al 95%RM
2 repeticiones de press banca al 90%RM
3 repeticiones de sentadilla al 85%RM
4 repeticiones de push press al 80%RM
5 repeticiones de peso muerto al 75%RM

Mis consejos: Pon el peso en la barra de tal manera que no tardes mucho en quitarlo y ponerlo. Descansas lo que tardas en cambiar los pesos, pero el tiempo corre!!

Pedro17541916

Mensajes : 3
Fecha de inscripción : 27/05/2015

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.