CROSSFIT TOTAL

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

CROSSFIT TOTAL

Mensaje  J.I el Mar Oct 26, 2010 1:58 pm

3 INTENTOS POR EJERCICIO,ANOTAR MEJOR INTENTO ,SUMAR =TOTAL
SENTADILLA 1RM
PRESS MILITAR 1RM
PESO MUERTO 1RM

http://www.youtube.com/watch?v=Lzaq8RpKpvA
avatar
J.I

Mensajes : 60
Fecha de inscripción : 19/10/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: CROSSFIT TOTAL

Mensaje  Admin el Mar Oct 26, 2010 9:44 pm

Buenos números. Llevo tiempo sin hacerla y no creo que lo haga ya que estoy haciendo un programa de fuerza y no quiero "distracciones" Razz

Diego
avatar
Admin
Admin

Mensajes : 105
Fecha de inscripción : 11/10/2010
Edad : 47
Localización : Estepona, Málaga

Ver perfil de usuario http://cf-hispania.espana-foro.es

Volver arriba Ir abajo

envidia

Mensaje  capitan snatch el Jue Nov 25, 2010 10:49 am

Joe que envidia me dais. no soy capaz de evolucionar mi fuerza con los hombros, tengo el shoulder press con 65 kilos a 1 que esta desproporcionado con peso muerto 180 y sentadilla 120. ¿¿que tengo que hacer?? quiero otros hombros
avatar
capitan snatch

Mensajes : 9
Fecha de inscripción : 23/11/2010
Edad : 34
Localización : madrid

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: CROSSFIT TOTAL

Mensaje  Admin el Jue Nov 25, 2010 4:37 pm

capitan snatch escribió:Joe que envidia me dais. no soy capaz de evolucionar mi fuerza con los hombros, tengo el shoulder press con 65 kilos a 1 que esta desproporcionado con peso muerto 180 y sentadilla 120. ¿¿que tengo que hacer?? quiero otros hombros

Comorrll??!?!?! Si crees que tiras poco de hombros no sabes lo que dices!!! Yo si que estoy desproporcionado! El otro día me probé para ver mis máximos a 1 repetición para mi programa de fuerza y si que es de risa!

Press de Hombros: 51Kg
Press de Banca: 90Kg
Peso Muerto: 130Kg
Sentadilla: 122,5Kg

Mi excusa del hombro es que tengo el izquierdo fastidiado por dentro. El mecanismo de ligamentos o tendones no va bien y no sólo tengo dolor sino que también el brazo no lo puedo mantener en ciertas posiciones. Ah, y me tira del lado izquierdo de la cara cuando hago giros de hombros hacia delante y atrás. Es una jodienda ya que todo lo que sea elevar un peso por encima de la cabaeza es un inmediato handicap. Nada, a resignarse e intentar avanzar en todo lo demás. :/


Diego
avatar
Admin
Admin

Mensajes : 105
Fecha de inscripción : 11/10/2010
Edad : 47
Localización : Estepona, Málaga

Ver perfil de usuario http://cf-hispania.espana-foro.es

Volver arriba Ir abajo

Re: CROSSFIT TOTAL

Mensaje  capitan snatch el Jue Nov 25, 2010 10:37 pm

vamos que tienes el hombro hecho un cromo.
hay que ir al fisio de vez en cuando.
avatar
capitan snatch

Mensajes : 9
Fecha de inscripción : 23/11/2010
Edad : 34
Localización : madrid

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: CROSSFIT TOTAL

Mensaje  J.I el Vie Nov 26, 2010 1:12 am

capitan snatch escribió:vamos que tienes el hombro hecho un cromo.
hay que ir al fisio de vez en cuando.
sin duda..!!
ir de vez encuando a darse un masajito,algun balneario o termas y que te hagan una buena sesion de estiramientos,creo que es fundamental y mas haciendo crossfit....aparte que presta!!!


Jose.
avatar
J.I

Mensajes : 60
Fecha de inscripción : 19/10/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: CROSSFIT TOTAL

Mensaje  J.I el Vie Nov 26, 2010 1:15 am

Admin escribió:
capitan snatch escribió:Joe que envidia me dais. no soy capaz de evolucionar mi fuerza con los hombros, tengo el shoulder press con 65 kilos a 1 que esta desproporcionado con peso muerto 180 y sentadilla 120. ¿¿que tengo que hacer?? quiero otros hombros

Comorrll??!?!?! Si crees que tiras poco de hombros no sabes lo que dices!!! Yo si que estoy desproporcionado! El otro día me probé para ver mis máximos a 1 repetición para mi programa de fuerza y si que es de risa!

Press de Hombros: 51Kg
Press de Banca: 90Kg
Peso Muerto: 130Kg
Sentadilla: 122,5Kg

Mi excusa del hombro es que tengo el izquierdo fastidiado por dentro. El mecanismo de ligamentos o tendones no va bien y no sólo tengo dolor sino que también el brazo no lo puedo mantener en ciertas posiciones. Ah, y me tira del lado izquierdo de la cara cuando hago giros de hombros hacia delante y atrás. Es una jodienda ya que todo lo que sea elevar un peso por encima de la cabaeza es un inmediato handicap. Nada, a resignarse e intentar avanzar en todo lo demás. :/


Diego
los hombros son una joya...se tienen que cuidar musho,miratelo cuanto antes .un saludo.
avatar
J.I

Mensajes : 60
Fecha de inscripción : 19/10/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: CROSSFIT TOTAL

Mensaje  Admin el Vie Nov 26, 2010 5:04 pm

Si es que no hay remedio chicos. La última vez que fuí al trauma fué hace unos meses y era - y lo siento por mi tono pero es la pura verdad - una gorda que ni siquiera se dignó a levantar su gordo culo de la silla para explorarme el hombro y se limitó a preguntarme ¿Y qué quieres que te hagamos? ¿Otra radiografía?... Toda la conversación así. Aparentemente es normal que se me queden dormidos los dedos de mi mano, así que ya lo sabéis. De todas formas esto es una molestia que tengo desde la adolescencia, no está asociada al ejercicio, es, como dije al principio, ADN malo. Es que me hicieron así. :/

Ahora eso si, a un masaje no le digo no Razz


Diego
avatar
Admin
Admin

Mensajes : 105
Fecha de inscripción : 11/10/2010
Edad : 47
Localización : Estepona, Málaga

Ver perfil de usuario http://cf-hispania.espana-foro.es

Volver arriba Ir abajo

Re: CROSSFIT TOTAL

Mensaje  Dani el Vie Nov 26, 2010 5:16 pm

Diego, déjate de seguridad social. De las mejores cosas que he hecho en mi vida fue hacerme un seguro de salud. Tengo el de DKV. Son unos 40€ al mes, y pago por urgencias y especialistas.
Suelo ir a un médico deportivo y rehabilitador. Cada consulta son 100 ó 120€. A mi, por el seguro, 2€ o 2´5€. Sesiones de fisio, pasé de pagar 25€/sesión, a 1´5€.
Las resonancias me costaban entre 150 y 200€. Ahora 2€.

En fin, merece la pena o no??

Y puedo ir a cualquier ciudad y centro que esté dentro de DKV.
avatar
Dani

Mensajes : 46
Fecha de inscripción : 29/10/2010
Edad : 38
Localización : Huelva

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: CROSSFIT TOTAL

Mensaje  Castejon el Dom Dic 12, 2010 1:37 am

Mis números son:

Sentadilla: 145 kg.
Shoulder press: 72.5 kg.
Peso muerto: 180 kg.

Es una buena medida para ver el aumento de la fuerza pura a lo largo de los meses.
avatar
Castejon

Mensajes : 30
Fecha de inscripción : 12/12/2010
Localización : Tarragona

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: CROSSFIT TOTAL

Mensaje  Contenido patrocinado


Contenido patrocinado


Volver arriba Ir abajo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.