Como agrupar los wods en crossfit

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Como agrupar los wods en crossfit

Mensaje  blackcat777 el Sáb Ene 11, 2014 5:38 am

Buen dia, tengo una pregunta soy de mexico y en la ciudad donde vive solo existen gimnasios de culturismo y actualmente no hay nadie que de crossfit o pueda orientarme en el tema, entreno box y corro pero me gustaria meterme en el crossfit y mejorar demas areas fisicas de mi cuerpo a un grado mayor de potencial me ehe echo de pesas, barras y he visto DIY'S de equipo para crossfit asi me hice una caja de salto una llanta para tirrar de ella, correr o caminar y un par de mancuernas hexagonales y tambien pesas rusas echas en casa con balones de basquetball logrando diferentes pesos y la barra de dominadas.

lo que no se es como estructurar un dia de ejercicio es decir una rutina de crossfit de 60 minutos cuantos wods por ejemplo puedo armar un wod de 10 minutos donde corro 200 metros y de ahi realizo 10 flexiones y 10 sit ups y de ahi al terminar esa ronda continuo con otra ronda.

me gusatria que me ayudaran a tener mejor claridad en este tema, saludos Shocked

blackcat777

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